Dijeta Mayo Clinic je kratkotrajna dijeta koja vam omogućuje da učinkovito izgubite težinu.
Mayo Klinika Dijeta: značajke
U ovom elektroenergetskom sustavu moraju se strogo pridržavati svih pravila, bez iznimke od pravila. Propisi su malobrojni, ali se moraju poštivati u točnosti:
- vagati se svako jutro nakon zahod;
- jesti juhu koja gori meso iz prehrane Maya na svakom početku gladi;
- jednom tjedno, dopustite malo ulja s pečenim krumpirom;
- ukloniti sve masnoće iz mesa i kožu od piletine;
- isključiti kruh, posebno bijelo;
- isključiti sve masti i ulja;
- potpuno odustati od alkohola i sode.
Dijeta klinike temelji se na korištenju juhe koju možete neograničeno jesti. Važno je ne podnositi gladi, ali stalno jesti. Uz točnu sukladnost možete izgubiti 4 do 8 kilograma tjedno, ako imate puno prekomjerne težine. Ako niste dosegli željenu oznaku za gore navedeno vrijeme, odvojite pauzu za dva dana i nastavite. Izvan prehrane ne preporučuje se jesti juhu.
Recept za Mayo kliniku dijetna juha
Ova juha nije mnogo drugačija od mnogih drugih varijanti juhe za mršavljenje. Kuhanje je jednostavno, a sastojci su prilično pristupačni:
- 6 srednje žarulje;
- 3 rajčice;
- 1 mala glava kupusa;
- 2 bugarske paprike;
- 1 hrpa celera;
- 2 kockice povrća.
Svo povrće napunite fino i napunite solom i paprom. Kuhajte smjesu 10 minuta, a zatim kuhajte juhu na laganoj vatri dok ne budete spremni. Nakon što je sve povrće mekano, juha je spremna!
Što bi trebalo biti veličina dijelova? - pitaj. Odgovor je jednostavan - bilo tko. Morate jesti ovaj dio, ne morate ga ograničiti. Kontrolirajte veličinu dijela na temelju vaših apetita i potreba tijela.
Mayo Klinika Dijeta: puni dijeta
Osim juhe, koju možete neograničeno jesti u bilo kojem trenutku, ova dijeta također uključuje dodatni popis namirnica koja mora nužno biti uključena u prehranu. Dakle, razmotrite ih:
- Prvi dan . Osim juhe, voće, bilo koji, osim banana i grožđa su dopušteni. Posebno su poželjne dinje i lubenice. Osim toga, vrijedi piti puno vode (oko 1,5 litara), kao i voćne napitke i kompote.
- Drugi dan . Osim juhe, dopušteno je povrće - svježa, parna, roštilja, konzervirana. Možete jesti lisnato povrće. Iznimka je grašak, kukuruz i grah. Na večeri možete jesti veoma jedinstven krumpir s maslacem.
- Treći dan . Uz juhu, voće i povrće su dopušteni. Svi osim svih iznimaka su dopušteni, kojima se dodaje krumpir. Redovito pijte vodu i pijete 1,5 litara dnevno.
- Četvrti dan . Uz juhu, dopušteno je voće i povrće, uključujući banane i mlijeko. Vodu također treba piti obilno, 1,5-2 litre dnevno. Samo banane su ograničene - ne može biti više od tri.
- Petog dana . Osim juhe, dopušteno je govedina i rajčica. Možete jesti dva puna dijela govedine i neograničen broj rajčica. Barem je potrebno 1-2 puta
jesti juhu. - Šesti dan . Osim juhe, dopušteno je govedina i povrće, obične i lisnato. Barem jednom morate jesti juhu.
- Sedmi dan . Osim juhe, dopušteno je smeđa riža, sok i povrće. Danas je zadnji dan kada trebate jesti najmanje jednu zdjelicu juhe. Ostatak se oblikuje po volji.
Do kraja sedmog dana vidjet ćete izvrsne rezultate. Međutim, kako bi ih zadržali, važno je nastaviti se pridržavati pravilne prehrane - odustati od masnog i slatkog, kako bi izbjegli pušenu hranu i prejedanje. Ako se, nakon dijete, vratite u normalnu neishranjenost, možete izgubiti izgubljene funte prebrzo.