Tijekom hladnog doba godine gotovo svaka žena dobiva malu težinu. Proljetna prehrana je jednostavan i praktičan način da se lik prikaže i vrati na svjetliju prehranu. Ova dijeta temelji se na smanjenju kalorija konzumira, konzumiranje velike količine vlakana i zasićenje tijela s vitaminima kroz povrće i voće .
Proljetna hrana
Potpora takvoj prehrani - povrću i prirodnom mesu, peradi i ribi. Trebali biste izbjegavati jesti slatko, masno, plodno. Ako ste alergični na citrusa, vrijedi ih zamijeniti u izborniku za kivi - to je isto korisno voće koje sadrži puno vitamina C, što olakšava mršavljenje.
Proljetna dijeta za mršavljenje
Razmislite o prehrani koja pretpostavlja ovu vitaminiju s laganom vitaminom. Ovo je izvrstan prijelaz na pravilnu prehranu, što je neophodan uvjet za sklad.
Prvi i sedmi dan
- Doručak: 1 tvrdo kuhano jaje.
- Drugo doručak: 200 g prokuhanog brokule, šalicu zelenog čaja.
- Ručak: 1 tvrdo kuhano jaje.
- Poslijepodnevni snack: posluživanje salate od krastavaca i lisnatog povrća i pola žlice maslaca.
- Večera: cijeli grejp.
Drugi dan
- Doručak: tvrdo kuhano jaje, zeleni čaj.
- Drugi doručak: cijeli grejp.
- Ručak: 200 g govedine pečene ili kuhane, možete s salatom na bočnom jelu.
- Poslijepodnevni snack: svježa salata od krumpira s ocem.
- Večera: salata od ribanih mrkve.
Treći dan
- Doručak: tvrdo kuhano jaje, zeleni čaj.
- Drugi doručak: cijeli grejp.
- Ručak: 200 g piletine / purice pečene ili kuhane, možete s salatom na bočnom jelu.
- Poslijepodnevni snack: svježa salata od povrća s ocem.
- Večera: pirjana špinat.
Četvrti dan
- Doručak: dio salate od lisnatog povrća, zelenog čaja.
- Drugi doručak: grejp .
- Ručak: 200 g govedine pečene ili kuhane, možete s salatom na bočnom jelu.
- Poslijepodnevni snack: paket bezresnog svježeg sira.
- Večera: pirjana tikvica - 1 posluživanje.
Peti dan
- Doručak: kuhano jaje, čaj.
- Drugo doručak: posluživanje Pekinovog kupusa s umakom od soje.
- Ručak: 150 grama ribe s povrćem.
- Snack: veliki dio salate od zelenog povrća, čaja.
- Večera: jedna velika naranča.
Šesti dan
- Doručak: jedan grejp.
- Drugi doručak: salata od krumpira.
- Ručak: posluživanje piletine na žaru bez kože.
- Popodnevni snack: cijela naranča.
- Večera: salata od kupusa, čaj.
Postoji slična proljetna dijeta za 35 dana. Trebao bi biti mekši: dodati doručak bilo kojoj žitarici bez šećera, a za večeru, dodati malo mesa ili jaja (u slučaju da prehrana propisuje samo povrće).