Skandinavski hodanje - kontraindikacije

Da biste stalno podupirali sebe u dobrom stanju, morate se uključiti u sport, idealna je opcija za to ili, primjerice, fitness , ali postoje situacije u kojima se osoba ne može priuštiti. Za posjetu sportskoj dvorani ili fitness klubu za većinu ljudi jednostavno ne možete priuštiti, a ako još uvijek postoje ozbiljni zdravstveni problemi, tada možete zaboraviti i trčati. S tim poteškoćama skandinavsko pješačenje koje je danas vrlo popularno pomoći će u borbi jer takav sport, premda ima male kontraindikacije, u cjelini odgovara gotovo svima.

Što je korisno za skandinavsko hodanje?

Skandinavsko pješačenje je šetnja po posebnim štapovima, često korištenjem konvencionalnih skijaških stupova. Ovakav sport, kako su znanstvenici dokazali, može poboljšati dobrobit osobe i spasiti ih od mrzljivosti dodatnih kilograma. Prednosti skandinavskog hodanja sa štapovima su kako slijedi:

1. Tijekom hodanja, gotovo svi mišići počinju raditi, a nakon nekoliko sesija njihov ton počinje se poboljšavati.
2. Zbog brzine pulsa tijekom vježbanja, disanje postaje dublje, pluća počinju dobro prozračivati, osim vježbi se izvode na otvorenom, što je također vrlo korisno za tijelo.
3. Opskrba krvlju unutarnjih organa znatno se poboljšava, funkcioniranje kardiovaskularnog sustava normalizirano, čime se vjerojatnost nastanka ishemijske bolesti smanjuje.
4. Vrlo je korisno napraviti zdravo hodanje s skijaškim polovima za živčani sustav. Obnavlja se normalni zdravi san, osnažuju živci, prolazi depresija.
5. Smanjuje rizik od razvoja teških bolesti kao što su dijabetes, rak dojke, rak debelog crijeva.
6. Razina šećera se vraća na normalu i tlak se stabilizira.
7. Preporuča se šetati štapovima ljudima koji imaju problema s mišićno-kožnim sustavom.
8. Sprječava razvoj osteoporoze.
9. Poboljšava osjećaj koordinacije i ravnoteže.
10. Skandinavsko hodanje je odličan način za izgubiti težinu, u samo jedan sat prakse možete spaliti do 500 kcal.
11. Pozitivno utječe na kralježnicu, poboljšava držanje tijela .
12. Skandinavski hodanje preporučuje se za proširene vene. Uostalom, tijekom takvog treninga, mišići nogu su izrezani, a zahvaljujući tim rezovima, krv u žilama ide brže u srce, čime se olakšava pritisak.

Kontraindikacije Skandinavski hodanje štapovima

Unatoč golemoj koristi od takvog sporta, pješačenje s skijaškim polovima također ima niz kontraindikacija koje treba razmotriti ako odlučite izaći na trening:

1. Ne možete ići hodati u postoperativnom razdoblju.
2. Nije preporučljivo vježbati tijekom pogoršanja kroničnih bolesti.
3. Nije poželjno rješavati ako postoje ozbiljni problemi s mišićno-koštanog sustava. Da ne biste pogoršali situaciju, trebate se posavjetovati s liječnikom.
4. Kod povišenog krvnog tlaka, bolje je suzdržati se od hodanja.
5. Ako postoje akutne zarazne bolesti, skandinavsko hodanje može se obaviti samo uz dopuštenje liječnika.

Također, ovaj sport može naškoditi tijelu ako se u tehnici pješaštenja izrađuju sljedeće pogreške:

• tijelo je stalno u jakoj napetosti;
• tijelo je nagnuto natrag;
• vrat je ispružen;
• glava je spuštena, pogled se stalno usmjerava na pod;
• pritisnuta na tijelo laktova;
• nepravilan kretanje nogu i ruku;
• kad se hodanje snažno spuštalo natrag;
• previše slab stisak štapa.