Mnogi ljudi žele jesti kruh i izgubiti težinu. Ako pogledate popis dopuštenih proizvoda mnogih dijeta, onda su pekarski proizvodi prvi tabu. Tako ne uzima u obzir izraelski dijetarac Olga Raz, koji je izumio prehranu zasnovanu na korištenju kruha.
Olga's Dijeta "Jedite kruh i tanki"
U jednom svom intervjuu, nutricionistica je rekla da je provela istraživanje koje se temeljilo na uspostavljanju odnosa između hrane i hormona sreće - serotonina. Kao rezultat toga, pokusi su pokazali da je osoba vrlo sretna i puna kada jede kruh. Osnovna pravila za racioniranje:
- Priprema za Olginu prehranu kruha Jednom tjedno za jelovnik vrijedi razmisliti da svaki dan treba jesti 8-12 kriški kruha s niskim sadržajem kalorija (ne više od 45 kcal u komadu), a muškarcima malo više - 12-16 kriški.
- Kruh se koristi za izradu sendviča, na primjer, širenje povrća kavijar na vrhu ili polaganje komad mršave ribe, ili piletina.
- Važno pravilo prehrane za kruh Olga Raz Kestner za gubitak tjelesne mase - bez izgladnjivanja. Zato morate jesti svake 4-5 sata, čak i ako to ne želite.
- U izborniku je dopušteno uključiti povrće, s izuzetkom škroba hrane (krumpir i grah). Može ih se jesti sirovo, pirjeno ili kuhano.
- Također možete jesti voće, na primjer, citrusa, kiselo jabuke i kruške, breskve, kivi itd.
- Svakodnevno na izborniku morate uključiti 200 grama fermentiranih mliječnih proizvoda.
- Navečer, trebali biste uzeti vitamine i kalcij.
- Od velike važnosti je podrška ravnoteže vode. Kao rezultat toga, trebate piti najmanje 1,5 litara tekućine dnevno. To nije samo obična voda, već i čaj, sok i juhu.
- Zabranjena kategorija uključuje takve proizvode: masne umake, alkohol, šećer, mlijeko i maslac.
- Za slatki zub također ima lijep bonus: jednom u 14 dana možete priuštiti dio omiljenog sladoleda. U običnim danima, možete jesti bombon sa zamjenskom šećerom.
Ako slijedite sva pravila, za tjedan dana možete izgubiti težinu za 3 kg. Važno je reći da je kruh dijeta kontraindicirana kod osoba s kroničnim kolitisom, jer to može dovesti do iritacije crijeva. Ne možete koristiti ovaj način gubitka težine trudnicama i dojiljama.
Izbornik Olgeine hrane za kruh izgleda ovako:
Da biste dobili dobre rezultate, vrijedi jesti najmanje 4 tjedna. U načelu, možete uživati u prehrani cijeli život. U tom slučaju, 2 komada kruha treba zamijeniti 1 žlica. kuhana tjestenina, grah ili 2-3 s. kaša. Također možete upotrijebiti i krumpir ili kuhanog kukuruza kao nadomjestak.