S početkom prvog toplog sunčanog dana, raste želja da vaš lik bude idealan. Prva stvar koja dolazi u obzir je da se sport i jesti nešto dobro. Morate početi s doručkom!
Što možete jesti za doručak kada izgubite težinu?
Liječnici, nutricionisti inzistinski kažu da je doručak mora biti! Budući da ujutro tijelo treba dobiti maksimalni dio hranjivih tvari. Da neće ujutro primiti, nužno će "odnijeti" od obroka na večeri ili na večeri.
Postoji nekoliko pravila koja se pridržavaju svih onih koji izgube težinu:
- Idealan doručak za mršavljenje trebao bi biti rano, tj. Ranije se osoba budi, to je uspješniji on će slijediti željeni cilj.
- Hranu treba temeljito žvakati. To potiče brzu probavu i asimilaciju hrane od strane tijela.
- Morate biti u stanju kompetentno kombinirati proizvode. Za doručak, ne morate jesti hranu zasićenu mastima.
Zdravi doručak za mršavljenje
Povrće i voće, kao i žitarice, žitarice i proizvodi od kiselog mlijeka biti će dobar početak bilo kojeg dana. Oni imaju malo kalorija, ali sadrže dovoljno vitamina, minerala i vlakana. Stoga osoba koja je pojela takav doručak dugo će osjetiti osjećaj sitosti.
Dnevni doručak za mršavljenje
- Voće - banane, agrumi (grapefruit, naranče, mandarine), šipak, grožđe, kivi, jabuke - zasitit će tijelo vitaminima i hranjivim tvarima.
- Prirodni jogurt niskog masnog tkiva, bogat korisnim bakterijama, ažurira zaštitne funkcije tijela.
- Žitarice ili muesli žitarica bit će isporučeni s mineralima i vlaknima, ali neće dati višak kalorija.
- Bobice (u bilo kojem obliku) sadrže antioksidante. Prije svega, potrebni su za održavanje prirodnih ljepota.
- Kruh od cjelovitog pšenice bit će dobra alternativa kruhu
- Jaja (poželjno kuhana) će biti zasićena proteinima. Pridonijeti dugotrajnoj upornosti sitosti.