Vitamini su sateliti punog ljudskog života. Oni, zajedno s drugim korisnim tvarima, daju snagu i dopuštaju nam da uživamo u životu , ostvarimo najsjajnije planove. Svaki od njih ima svoju svrhu i spektar djelovanja. "Serija vitamina" je prilično velika, a D3 ovdje vrijedno mjesto; njegov znanstveni naziv je "kolekalciferol".
Vitamin D3 - za što je to?
D3 je jedan od rijetkih vitamina koji mogu sintetizirati ljudsko tijelo. Istina, to zahtijeva određene uvjete, osobito prisutnost sunčeve svjetlosti: on je glavni tvorac kolekalciferola. Postoji još jedan način nadopunjavanja: kroz hranu. Koliko je velika njegova uloga i zašto je potreban vitamin D3, pokušajmo to otkriti.
Ljudsko tijelo ne može bez nje:
- pomaže u jačanju koštanog tkiva;
- regulira opskrbu hranjivim tvarima;
- potiče obogaćivanje tjelesnih stanica potrebnih za njihove razvojne komponente;
- Suzbiti rast i razvoj stanica raka;
- potiče jačanje imunološkog sustava;
- osigurava stabilan rad živčanog sustava;
- Dječje tijelo štiti od raka.
Kako uzeti vitamin D3 kod odraslih?
Nedavno je vjerovao da je "solarni vitamin" potreban samo za djecu, jer omogućuje ispravno oblikovanje dječjeg kostura i izbjegavanje neugodnih promjena. Međutim, danas se liječnici slažu da to nije manje važno za odrasle. Kolecalciferol je dostupan u različitim oblicima: u tabletama, kapi, suspenzijama, otopinama za injekcije, slatkišima za žvakanje. Kako aplicirati vitamin D3 - izračunava pojedinačno liječnik, ovisno o mnogim čimbenicima.
Dnevna norma vitamina D3 za žene
Žensko tijelo posebno ga treba, zbog dobrog razloga često se zove "hormon ženskog zdravlja". Da bi shvatili zašto je vitamin D3 tako važan za ono što je potrebno ženama, dovoljno je znati da se tijekom razdoblja puberteta tijekom menstruacije, trudnoće, porođaja, dojenja značajna količina kalcija ispire iz ženskog tijela. Obično se radi o jačanju koštanog tkiva. Kada se smanjuje, raste krhkost kostiju i pojavljuju se karakteristični znakovi beriberi.
Starije osobe imaju manje od nedostatka kalcija, a posebno kod žena koje imaju problema s kostima, što dovodi do ozbiljnih problema u budućnosti. Da biste spriječili moguće probleme i ozbiljne ozljede, potrebno je redovito dopunjavati žensko tijelo s kalcijem i fosforom. U ovom slučaju, dnevna doza vitamina D3 ovisi o stanju zdravlja i dobi; pokazatelji su sljedeći:
- za žene od 19 do 75 godina, 2,5 μg / dan dostatno;
- tijekom trudnoće 10 mcg / dan;
- u razdoblju dojenja 10-12 mcg / dan.
Koja hrana sadrži vitamin D3?
Ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti potrebnu količinu D3, tako da se neki dio može dobiti hranom, ali pod uvjetom da će izbornik sadržavati hranu koja sadrži vitamin i bogat kalcijem i fosforom. U značajnim količinama, vitamin D3 u proizvodima:
- morska riba, posebno losos, haringa, skuša, baldana, sardina;
- mliječni proizvodi;
- maslac, sir;
- jaja;
- bakalar jetre.
Nedostatak vitamina D3 - simptomi
Nedostatak tog lijeka u dječjem tijelu pretvara se u raka. Nedostatak vitamina D3 u odraslih nije tako očiti znakovi, ali negativne posljedice mogu biti prilično teške i često nepovratne ako se ne poduzme vrijeme za vraćanje potrebne ravnoteže D3. Nedostatak vitamina karakteriziraju sljedeći simptomi:
- opća slabost, nesanica;
- izraženo znojenje, osobito - koža glave;
- krhkost zuba i razvoj karijesa;
- nedostatak vitamina D3 uzrokuje povećanu nervozu, često ponavljajuće depresivne stanja i naprezanja;
- omekšavanje i deformacija kostiju, njihova krhkost, razvoj osteoporoze;
- nemotiviran gubitak težine, smanjen apetit , čest proljev.
Prisutnost ovog vitaminskog elementa u tijelu igra ulogu amulet, štiti ga od napada stanica raka, kožnih lezija. Odrasli, ne manje od djece, trebaju vitamin D3, čija je korist jačanje imuniteta, koštanog tkiva, zuba, noktiju i sprečavanje prehlade. U odrasloj dobi, to je manje važno nego kod djece.
Predoziranje vitaminom D3
Kao što pokazuje praksa, prekomjerno je štetno, kao i nedostatak, au nekim slučajevima čak i opasniji. Sve se to odnosi na kolekalciferol. Višak vitamina D3 može uzrokovati ozbiljno trovanje tijela, nije važno je li došlo do predoziranja kao posljedica jednog ili produljenog unosa lijeka. Simptomi predoziranja su:
- smanjen apetit, mučnina, povraćanje, uznemireni želudac, stalna žeđ;
- nesvjestica, konvulzije, srčane palpitacije na pozadini opće slabosti;
- grčasti arterijski tlak;
- smanjen imunitet, oštećenje bubrežne aktivnosti.