Svi znaju da je kalcij vrlo važan i nezamjenjiv mineral za ljudsko tijelo. To je baza za naše kosti, nokte, kosu i zube. Osim toga, sudjeluje u mnogim biokemijskim procesima, na primjer, odgovoran je za koagulaciju krvi, kao i za kontrakciju mišića i opuštanje.
No, za sve važnosti ovog elementa, to je gori od svih ostalih asimiliranih od strane tijela. To jest, čak i ako osoba redovito troši svježi sir, jaja, ribu i druge proizvode u kojima postoji kalcij, to ne znači da 100% zadovoljava potrebe tijela za ovaj element.
Kompleks vitamina s kalcijem
Kako ne bi patili od problema koji proizlaze iz nedostatka kalcija, trebali biste uzimati posebne vitamine s kalcijem. Međutim, ovo pitanje također treba pristupiti pažljivo i prvo odrediti koji su vitamini s kalcijem bolji.
Sve ovisi o tome tko će ih uzeti, ali u svakom slučaju, kalcij neće probaviti bez vitamina D, pa podići kompleks, obratite pozornost na njega. Još jedan ne manje važan vitamin za pravilnu izloženost kalciju je K2. Doprinosi činjenici da se kalcij, nakon ušavljanja u tijelo, usmjerava upravo tamo gdje je to potrebno - u zubnoj caklini, kostima, kosi.
Za žene postoje posebne značajke uzimanja vitamina s kalcijem - tijekom premenopauze preporučuje se kalcijska norma 1000 mg, a vitamin D dnevno troši najmanje 200 ME (međunarodnih jedinica). Nakon početka menopauze, doza ovog vitamina treba povećati na 400-800 IU dnevno.
Vitamini za djecu i adolescente
Djeca trebaju kalcij jednako kao i odrasli, tako da imaju jake kosti, lijepu držanje i zdrave zube bez karijesa. Odabir dječjih vitamina s kalcijem, prvo što treba obratiti pažnju je njihova prirodnost, kao i dobna granica za koju su namijenjeni.
Vitamini i kalcij također su korisni za adolescente koji ponekad teško mogu dobiti određenu hranu za jelo i čije tijelo stalno raste, a posebno je potrebno takav građevinski materijal kao kalcij. Dnevna norma ove supstancije za adolescente je 1200 mg.
Kada odlučite koji su vam vitamini i kalcij potrebni za vas i vašu obitelj, još uvijek morate odabrati koji proizvođač želite dati prednost. Ovdje je sve čisto individualno, a najbolji vitamini s kalcijem ne mogu biti nazvani, najbolje je konzultirati liječnika o ovom pitanju.