Svaka djevojka treba različite vježbe za tele noge - naposljetku, neki su nezadovoljni prekomjernom puninom, a drugi - njihova ravna, previše izravna forma. Kao što znate, samo 10% žena zadovoljno je oblikom nogu dobivenih od prirode, a ostatak se mora truditi da svoje noge dovede do savršenstva!
Vježbe za mršavljenje teladi
Prava vježba za smanjenje teladi sugerira jako dobro istezanje - omogućuje vam da ispravite oblik i ne napravite jaja tako veliku količinu. Ako vam je problem težine u vašem slučaju prošao uz problem s nogama, trebali bi istodobno pregledati vašu prehranu i odreći masne hrane - prema mišljenju nutricionista, to je višak masnoća u prehrani koji dovodi do punine nogu. Paralelno, vježbajte vježbe za mršavljenje teladi:
- Sjednite na pod, noge ravno zajedno, noge prema sebi. Povucite do vrhova prsta, uhvatite ih i fiksirajte položaj 10-30 sekundi.
- Sjednite na pod, noge ravno udaljiti koliko god je to moguće, na noge čarape na sebe. Povucite prvo na jednu nogu, a zatim na drugu, a zatim - u sredini, pokušavajući položiti prsa na pod.
- Ustani, jedna noga zavoja u koljenu, stavi drugu na peta i uzeti čarapu, bez podizanja pete s poda. U tom položaju povucite čarapu prema gore, pomažući se svojim rukama. Noge se mijenjaju i ponavljaju.
Takve vježbe za rastezanje teladi trebale bi se provesti 1-2 puta dnevno nakon malo zagrijavanja, a nakon nekoliko tjedana primijetit ćete rezultat.
Vježbe za napuhivanje teladi
Sada vježbe su vrlo važne za povećanje teladi, jer je to bespomoćna plaža koju mnoge djevojke plaćaju za šarmantnu mršavost. Da biste vježbali kod kuće, trebat će vam bar ili debela knjiga na kojoj možete stajati, kao i 1-2 bućica. Jeste li svi postavljeni? Tada možete prakticirati vježbe za vitke teladi:
- Stajati s nožnom prstom jedne noge na knjigu, tako da kada stopa spusti, peta visi.
Druga noga zavoja u koljenu, uzmite bućicu (ili dvije tegle za ruke u jednoj ruci ako vam je teško zadržati ravnotežu). Izvršite mjereno podizanje na nožnom prstu i spuštanje do granice za 15-20 puta 3 seta, a zatim obavite i za drugu nogu. - Stavite čarape unutra, prstom na nožni prst. Ponovite prethodnu vježbu u ovom položaju.
- Stavite prst na radnoj nozi prema van. Ponovite prethodnu vježbu u ovom položaju.
Te vježbe za lijepe telad koje treba svakodnevno ponavljati, kako bi se u najkraćem mogućem roku poboljšao oblik vaših nogu. S dnevnim poukom, rezultat će biti vidljiv nakon 3-4 tjedna.