Kako bi bilo lijepo piti čudo pilulu i riješiti se prekomjerne težine. Želio bih odmah upozoriti da je brzo mršavljenje tjedno za 10 kg opasno za zdravlje, što znači da se trebate rasteretiti višak težine postupno, ali sigurno. Samo na taj način možete očekivati da ćete dobiti dobar rezultat, koji će biti sačuvani u budućnosti.
Učinkovita dijeta za gubitak težine od 10 kg
Najoptimalniji period za uklanjanje takve impresivne težine je mjesec dana, ali važno je napomenuti da sve ovisi o početnim pokazateljima na ljestvici. Stručnjaci za dijetetiku uvjeravaju da je najbolja dijeta za mršavljenje od 10 kg ona koju je čovjek napravio, s obzirom na svoje sklonosti, ali istovremeno oslanjajući se na postojeće pravila.
Osnove gubitka težine:
- Dnevni jelovnik bi trebao biti izgrađen na frakcijskoj hrani, tj. Stol treba sjesti 4-5 puta dnevno, a između obroka treba biti isto vrijeme. Doručak je najbolje ne kasnije od 10 sati, a večera najmanje 3 sata prije spavanja.
- Za doručak valja odabrati hranu s visokim sadržajem korisnih ugljikohidrata , a također možete jesti proteine. Za ručak, juha od masnoće, ribu i salatu. Za večeru možete jesti dio mesa i povrća. Za užinu, trebali biste odabrati neke voće, na primjer, jabuku ili naranču.
- Održavajte ravnotežu vode i svakodnevno konzumirajte najmanje 1,5 litara tekućine.
- Učinkovita dijeta za gubitak težine od 10 kg nužno mora biti kombinirana s tjelesnom aktivnošću. Izaberite za sebe svaki smjer i vježbajte 3-4 puta tjedno.
- Odustati od štetne hrane, koja ima puno kalorija. Prije svega se tiče masti i slatko. Šećer je glavni neprijatelj lijepe figure.
Ako se pridržavate ovih pravila, moguće je i gubitak težine od tjedan dana od 10 kg, ali samo ako ljestvica u početku pokazuje impresivnu vrijednost od 100 kg.