U današnje vrijeme, protein dijeta dr. Ducana je vrlo popularna, što će vam pomoći da vratite svoju težinu u normalu, očistite tijelo i što je najvažnije - održavajte svoju težinu u budućnosti. Vrlo je važno da protein dijeta Ducane nema nikakvih posljedica. Nutricionisti su predložili 4 različita stadija, koji se temelje na prehrani niske ugljikohidratne hrane. Postoje uvjeti koji se moraju poštivati tijekom prehrane:
- piti oko 2 litre vode;
- jesti meku, oko 3 tbsp. žlice;
- hodajte barem pola sata;
- za ulazak u sport.
Sada ćemo pažljivije pogledati sve korake koji idu u Ducane protein dijetu.
Faza "Napad"
Da biste saznali koliko dana ova faza treba trajati, trebate znati količinu dodatnih kilograma, a zatim iz sljedećeg udjela odredite trajanje faze:
- do 20 kg - 3-5 dana;
- za 20-30 kg - 5-7 dana;
- iznad 30 kg - 7-10 dana.
Prva faza proteinske prehrane za gubitak težine Dyukana pomoći će vam da izgubite oko 6 kg. Svakodnevno možete jesti: kuhane ili kuhane ribe, perad (puretina, piletina), limun, plodovi mora i teletina, jaja i mliječne proizvode niske kalorije. Tijekom kuhanja možete koristiti male začine, ocat, češnjak i luk, kao i sol. I što je najvažnije, jesti onoliko dugo koliko želite. Osim toga, morate jesti 1,5 žlica. žlice zobene mekinje. Na popisu dopuštenih pića: zeleni čaj ili prirodna kava. U ovoj fazi zabranjeno je jesti šećer i meso, osim gore navedenog. Ako u ovoj fazi imate suha usta, to znači da činite sve u redu.
Faza "Cruise"
Ova faza temelji se na izmjeni vegetarijanske i proteinske prehrane. Duljina ove faze ovisit će o količini izgubljene težine. Da biste saznali kako zamijeniti dijete, ponovno upotrijebite udio:
- do 10 kg - izmjenjujući sljedeće 1/1, 3/3 ili 3/3;
- iznad 10 kg - naizmjenično 5/5.
Dopušteno je jesti bilo koje povrće, ali ne i škrob. Može ih se jesti ne samo sirovo, već i kuhano, kuhano ili pečeno. Krastavci, svi kupus, rajčica, patlidžane, paprike i tikvice su dopušteni. Svaki dan možete odabrati 2 bilo koji proizvod sa sljedećeg popisa:
- adjika;
- gherkin;
- ketchup - 1 tbsp. žlica;
- škrob - 1 tbsp. žlica;
- svako suho vino - 3 tbsp. žlice;
- vruće paprike;
- krastavci;
- soje - 2 žlice. žlice;
- kakao - 1. st. žlica.
Ne zaboravite na zobene pahuljice, trebaju jesti 2 žlice. žlica dnevno.
Faza "Pričvršćivanje"
Sada je vaš zadatak konsolidirati rezultate koje ste uspjeli postići. Za izračunavanje broja dana ove faze postoji takav udio: 1 kg izgubljene težine je jednako 10 dana. Možete jesti sve proizvode iz prve faze, kao i povrće koje su dopuštene na drugom. Plus možete dodati:
- sve niskokalorično voće;
- kruh - 2 komada;
- sir - 50 g;
- zabranjeni proizvodi u drugoj fazi, koji sadrže škrob, ali ne više od dva puta tjedno.
Jedite 2 žlice. žlice mekinje. I još jedna dobra vijest - dopušteno je 2 puta tjedno ujutro da biste se poklonili svojim omiljenim visokokaloričnim jelom.
Faza "Stabilizacija"
Sad jedi 3 žlice. žlice od mekinje dnevno, i jednom tjedno jedu samo čisti protein.
I posljednja stvar na koju se obratimo je nedostaci prehrane Dukan proteina.
- Prvi put ćete se osjećati jako umorno.
- Postoji manjak vitamina u tijelu, pa ih pojedite dodatno.
- Jedite malu količinu biljnih masti.
Kao što možete vidjeti, Ducaneova prehrana proteina ne uzrokuje značajnu štetu tijelu, što znači da možete izgubiti težinu i ne bojati se strašnih posljedica.