Što je vodio naš moderan način života? Djeca već u školskoj dobi pate od skolioze, mladi se žale na osteokondrozu, a kod bilo kojeg preopterećenja na leđima postoji kila. Navikli smo se na te pojmove i tiho smo ušli u naš dnevni rječnik. Razlog za njihovu "popularnost" je nedostatak vježbanja (vrijeme provedeno na računalu kod kuće, duga sjedala na stolu, nedostatak vježbanja) i, naravno, prehrana (nedostatak ogromne količine hranjivih tvari i prije svega kalcija).
Ako se alarm oglasi u vašoj kući, požurite riješiti problem na izvoru. Pripremite se za dnevnu gimnastiku za leđa. U ovom ćemo članku analizirati glavne pravce gimnastike za najčešće bolesti kralježnice: skolioza, osteokondroza i kila.
kila
Gimnastika za leđa s kila sastoji se od nekoliko smjerova:
- spinalna vuča;
- jačanje mišića leđa i stvaranje "korzet";
- istezanje oštećenih, grčevitih mišića.
Proširenje kralježnice izvodi se kao vježba od najveće važnosti. Pomoću ovih vježbi, udaljenost između kralježaka povećava se i uklanjaju živčani steznici, što znači da bol prolazi. Terapeutska gimnastika za leđa održava se na nagnutoj ploči ili na podu: na leđima, strani ili trbuhu.
osteochondrosis
Glavni aspekt gimnastike za leđa s osteokondrosi je jačanje leđnih mišića. Ako su mišići oslabljeni, cijela masa tijela leži na kralježnici. Osim toga, pri gimnastici za leđa, uklanjaju se depoziti soli, budući da će ih tijelo trošiti za nadoknadu gubitaka energije nakon vježbanja. Također, sol spikes su rubbed off tijekom lekcija, i kao rezultat, bol postaje manje i manje bolno.
skolioza
Stražnja teretana za scoliosis uključuje ne samo vježbe za korekciju, već i masažu, kao i određene sportove. Najučinkovitije, naravno, gimnastika može biti samo u ranim fazama, kada su deformacije još uvijek podložne korekciji, ali to ne sprječava upotrebu terapije vježbanjem u svim fazama bolesti, zajedno s liječenjem lijekova. Zahvaljujući fizičkim vježbama, osnažuju se leđni mišići, stvaraju se "korzeti" oko kralježnice, a vjerojatnost bilo kakvog kršenja bilo kojeg unutarnjeg organa će se smanjiti.
Vježbe s loptom
Zasebna stavka u svim medicinskim i profilaktičkim gimnastikom za leđa su vježbe na fitbole. Takav jednostavni inventar ne samo da može zaštititi od razvoja bolesti leđa već i pomoći tijekom rehabilitacije nakon operacije,
Najbolje liječenje je prevencija
Kako bi bilo divno živjeti bez lijenosti! Samo mislite, dnevni 15-minutni naplata može nas spasiti ne samo od osteochondrosis, scoliosis, kila, ali i od brojnih drugih bolesti koje nisu povezane sa leđima. Jutarnja tjelovježba za leđa ne samo da će pomoći da se probudite, nego također, kako treba, razbiti leđa i regulirati cirkulaciju prije nego sjednete na stol. Nemojte odabrati složene komplekse. Učinite nekoliko vježbi na istezanje mišića (nagib), kružni pokret u zdjelici za lumbalnu regiju, savijanje i grljenje poput mačke.
Usporedite dva koncepta: zdravlje i terapeutsku gimnastiku. Osjećate li vam razlika? Budi dobro, dok ne dođe vrijeme da se liječi!