Postoje mnoge zdrave navike koje će vam pomoći u održavanju dobrog zdravlja, a prehrana banana uključena je u njihov popis.
Svi znaju da ovaj egzotičan plod sadrži bezopasnu šećer, fruktozu i saharozu. Štoviše, ako svaki dan jedete bar jednu bananu, nećete imati vremena shvatiti kako ćete se osjećati kao zdrava osoba.
Usput, jeste li znali da je s botaničkog stajališta banana bobica? Ne? I mi također nismo znali, ali sada nije riječ o tome. Dakle, ovdje je 17 razloga zašto se banana smatra vrlo korisnim.
1. Kontrola arterijskog tlaka
Ako imate visoki krvni tlak, onda znajte da će banana biti najkorisniji lijek za vas. Sadrži minimalnu količinu natrija i maksimalnu količinu kalija. A ovaj par pomaže ne samo smanjenju tlaka, već i kontrolira kardiovaskularno zdravlje. Štoviše, korisne tvari sadržane u egzotičnom plodu, točnije bobica, pomažu cirkulacijskom sustavu da isporuče kisik u mozak, kako bi podržao otkucaje srca.
2. Oslobađanje od zatvora
Banana pomaže vratiti funkciju crijeva. Osim toga, ne morate otrovati svoje tijelo s raznim laksativima koji mogu prouzročiti znatnu štetu tijelu.
3. Napuniti energiju za cijeli dan
Bogat je vitaminima, mineralima i ugljikohidratima s niskim glikemijskim indeksom. Sve ove tvari su izvori energije. To sugerira da nije napušteno jesti bananu prije naporne vježbe, na početku radnog ili školskog dana. Usput, vjeruje se da su dvije banane pojedene prije treninga, a to su vrsta goriva za tijelo sat i pol.
4. Otklanjanje žgaravice
Samo nemojte reći da od uklanjanja žgaravice, zar još uvijek progutate štetne pilule ili pijete lošu soda vodu? U nezrelim bananama (naime, oni se prodaju u trgovinama) veliki broj antacida, lijekova namijenjenih liječenju neugodnog gorenja.
5. Prevencija anemije
Žuto voće poboljšava proizvodnju crvenih krvnih stanica i hemoglobina, pa stoga svakako uključite u prehranu, ako pate od anemije ili čak želite podići razinu željeza u krvi.
6. Spasenje od depresije
Jeste li znali da je u bananama puno triptofana, tvar koja se pretvara u serotonin, hormon sreće? Pomaže da se riješite depresivnog raspoloženja, slezene i obeshrabrenja. Usput, i ovaj hormon sreće sadržan je u čokoladi, ali, vidite, banana je mnogo korisnija u ovom slučaju nego čokoladna bombona.
7. Jačanje koštanog tkiva
Ne samo da banana ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, ona je još uvijek u stanju ojačati vaše kosti. Ispada da kalijev bikarbonat, koji je bogat u ovom plodu, smanjuje stopu gubitka kostiju. Također, jedna banana sadrži 16% vašeg dnevnog unosa mangana, što znači da je ovaj hranjiv odgovoran za prevenciju artritisa.
8. "Ne" čira na želucu
Banana sadrži tvari koje ubijaju bakterije koje uzrokuju čireve na želucu, a također pomažu u lučenju sluzi koja ga obavija.
9. Umirujući živčani sustav, osobito s PMS.
Banane reguliraju razinu šećera u krvi i bogate su vitaminom B, a to zauzvrat pomaže smirivanju osobito neugodnih osobnosti. Štoviše, jedna banana jede uzbuđenja (sjetite se hormona sreće iz točke 6?).
10. Smanjenje tjelesne temperature
Banana može smanjiti tjelesnu temperaturu i ohladiti vašu groznicu, a to je osobito korisno onima koji su imali klimakterijumom u životu.
11. Koristite za srce
Vlakna, kalija, vitamini C i B6, sadržani u bananu, mogu ojačati vaš srčani mišić. Ovo egzotično voće smanjuje rizik ishemijske bolesti za 50%. Štoviše, to je odličan preventivni protiv moždanog udara.
12. Povećana razina inzulina
Brojne znanstvene studije pokazale su da su banane osobito korisne kod dijabetičara s niskim razinama šećera u krvi.
13. Poboljšanje probave
Banane se bore sa žgaravicama, proljevom i zatvorom, a sve to zato što ih se lako probavlja.
14. Borba protiv prekomjerne težine
U bananama ima vrlo malo kalorija (oko 100). Naravno, oni imaju veliku količinu ugljikohidrata, pa je stoga bolje ne jesti više od dvije banane dnevno. Istodobno, ovaj plod pomaže u borbi protiv gladi, smanjuje apetit, koji pomaže da se riješi prekomjerne težine.
15. Prirodni antioksidans
Sadrže antioksidante koji pomažu u borbi protiv različitih bolesti. Osim toga, slatki plod će povećati vaš imunitet.
16. Poboljšati stanje bubrega
Poznato je da kalij ima blagotvoran učinak ne samo na krvni tlak, već i na rad bubrega.
17. I zapamtite: što je zreliji, to je korisnije
Najkorisnija banana je ona koja je u maloj točki. Sadrži najveću količinu tvari korisnih za naše zdravlje.
Jedite jednu bananu dnevno i zaboravite na koje bolesti i loše raspoloženje!