Veliki broj žena prije nekog važnog događaja u životu postavio je cilj da se riješi nekoliko kilograma. Brzo gube na težini u 3 dana, ali nemojte očekivati ogromne rezultate. Informacije, prema kojima za tako kratko vrijeme možete izgubiti pet ili više kilograma, izum je. Ne preporučujemo uzimanje raznih pilula i drugih lijekova koji mogu značajno štetiti vašem zdravlju.
Kako izgubiti težinu u 3 dana na niskoj kalorijskoj prehrani?
Da biste dobili osloboditi od nekoliko kilograma, trebate smanjiti unos kalorija na 1000 kcal. Za to je potrebno isključiti iz jelovnika masti, dimljeni, prženi, slatki itd. Glavni razlog za ta tri dana trebao bi biti proizvod s niskim sadržajem kalorija. Ako ste zainteresirani za koliko možete izgubiti težinu u 3 dana, na skali možete vidjeti oko minus 3-4 kilograma. Treba napomenuti da masnoća tijekom tog vremena praktički neće nestati, a glavni gubitak težine će se opaziti za uklanjanje vode i intestinalnih sadržaja.
Saznajte kako brzo izgubiti težinu za 3 dana, vrijedi uzeti u obzir primjer izbornika za ovo razdoblje:
Dan # 1:
- doručak - čašu mlijeka s žlicom meda, krekerom i grejpom;
- večera - komad parne ribe s limunovim sokom i 200 g povrća;
- snack - čašu low-fat kefir i jogurt;
- večera - salata od povrća s maslinovim uljem i čašom povrća;
- prije spavanja - 1 tbsp. kefir.
Dan # 2:
- doručak - 100 g svježeg sira, grejp i 200 g vode s limunom i medom;
- večera - komad kuhanog fileta i povrća;
- snack - čaša jogurta;
- večera - 100 grama svježeg sira i salata povrća;
- prije odlaska u krevet - čašu jogurta i jogurta s niskim udjelom masti.
Dan # 3:
- doručak - čašu soka od grejpa i 100 g skuhanog sira bez masnoće;
- ručak - dio zobene pahuljice s voćem;
- zalogaj - 200 g vode s limunom i medom;
- večera - komad odresirane ribe i povrća;
- prije odlaska u krevet - čašu kefira.
Važno je uzeti u obzir da su samo mliječne sorte potrebne za odabir ribe i mesa. Za očuvanje rezultata i poboljšanje indeksa preporuča se da nakon toga odete na ispravnu hranu, postupno povećavajući kaloričnu vrijednost na 1200 kcal.
Kako mogu izgubiti težinu u 3 dana na mono dijetama?
Postoje mnoge mono-dijete koje podrazumijevaju korištenje jednog proizvoda. Teško ih se pridržavati i uvijek postoji rizik od neuspjeha. Bez obzira koja dijeta odabrana, potrebno je održavati ravnotežu vode pijenje najmanje 1,5 litara vode dnevno. Trenutno izgubiti težinu za 3 dana pomoći će takvom mono-dijetu:
- Heljda . Ovo je jedna od najpopularnijih i učinkovitih dijeta, koja je također srdačna. Dnevni jelovnik sastoji se samo od janjetine od heljde i zelenog čaja. Najbolje je da ne kuhati kukuruza, već da se isparavate za noć. Pod zabranom su različiti aditivi, na primjer, ne možete staviti ulje i sol. Heljda hrana ne samo da vam omogućuje da izgubite težinu, već i čisti tijelo štetnih tvari. Ako želite diverzificirati izbornik, dodajte malo kuhane piletine, ali tada će rezultat biti nešto manje.
- Banana . Ova je opcija prikladna za slatki zub, jer su banane jedan od najslađih plodova. Oni hrane, tako da brzo možete zadovoljiti svoju glad. Valja napomenuti da banane imaju lak diuretski učinak, a također pomažu povećati raspoloženje. Dnevni jelovnik sadrži 3 banane i 3 žlice. mlijeka ili niske masnoće kefir. Predloženi proizvodi trebaju se izmjenjivati.
- Kefir . Još jedna velika varijanta mono-dijete, zbog čega je čišćenje crijeva od akumuliranih toksina. Svakodnevno je potrebno piti 1,5 l low-fat kefir. Ako imate snažan osjećaj gladi, možete dodati nekoliko zelenih jabuka na izbornik.