Za mnoge, trampolin je dizajn za zabavu, ali zapravo se može koristiti za dobro. Postoje posebne vježbe na trampolinu za mršavljenje, koje će vam omogućiti da se oblikujte. Čak i jednostavni skokovi su kardio, s ciljem da se oslobode višak težine . Osim toga, valja napomenuti da su takve lekcije zabavne.
Vježbe na kućnom trampolinu za mršavljenje
Da biste trenirali rezultate, morate redovito vježbati i najbolje rješenje - 3 puta tjedno. Ako ste umorni tijekom izvođenja kompleksa prikazanog u nastavku, samo lagite neko vrijeme.
Vježba za gubitak težine:
- Ustani ravno svojim nogama razmaknute širine ramena. Zadatak je skočiti visoko, povlačenjem koljena na ramena.
- Sljedeća vježba je na trampolinu za tisak, jer podrazumijeva nabor. Prvo morate skočiti, tako da tijelo raste dovoljno visoko. Nakon toga, podignite noge vodoravno s podom i istodobno nagnite naprijed.
- Sjednite na trampolin, pružajući vam noge ispred sebe i stavljajući vam ruke. Izvršite skokove, gurkajte ruke i stražnjice.
- Sljedeća vježba na traktoru na stražnjici je nastavak prethodnog. Od istog početnog položaja izvodite skok i, budući da se nalazite u zraku, nagnuti se prema naprijed i pustite na sva četiri. Nakon toga, ponovno protežu noge i ponovite ponovo.
- Stajati na sva četiri, zatim skočite i poravnajte tijelo da biste stali na trbuh. Nakon drugog skoka morate ponovno skupiti i sletjeti na sva četiri.
- Najprije morate skočiti, a zatim, skočiti na stražnjicu i opet, skakati, izravnati tijelo.
- Da biste izvršili zadnju vježbu, ležite na trampolinu , savijte ruke na laktovima i držite ih ispred vas. Podignite glavu i pritisnite ga na prsa, i držite noge pod pravim kutom. Klečeći koljena na prsima, počnite gurati natrag iz trampolina, skokom. Dok ste u zraku, ispravite noge, a zatim ih ponovno savijte.