Unatoč činjenici da je većina nas napunjena obiteljima, poslom, djelima, problemima, mnogi žele odvojiti vrijeme za sebe, brinuti se za njihovo zdravlje. I, u pravilu, za te svrhe izaberite sport. Ali kako biste se potpuno predali svom omiljenom poslu i ne biste imali suprotan učinak u obliku smanjene tjelesne aktivnosti, umora i apatije , trebali biste odabrati pravi trenutak za nastavu. Uostalom, ne samo da mnogi početnici počinju sumnjati da li je moguće ući u sport prije odlaska u krevet.
Zašto ne obratite pažnju na sport prije odlaska u krevet?
Postoji nekoliko razloga za to.
Jačanje tjelesne aktivnosti daje signal tijelu da se ne pripremi za spavanje, već da počnu ostati budni.
Nerazumna opterećenja prije odlaska u krevet utjecat će na vaše zdravlje noću i sljedećim danom.
"Možete prekinuti sve slučajeve za taj dan i gurnuti sportski trening na spavanje. To jest, da se riješi - i odmah spavate smrtonosni san "- tako mnogi misle. Ali ovo je značajna pogreška.
Naravno, sve možete smanjiti na opterećenje ili osobnu rutinu dana, ali biološki ritmovi u svim ljudima su slični.
Što trebam znati o tome?
Osposobljavanje treba započeti ujutro, nakon punog buđenja i nakon doručka, osjetiti val energije i želju za vožnjom na ulici ili u teretanu.
Je li moguće vježbati u večernjim satima prije spavanja? Da, ali samo tri sata prije odlaska u krevet, jer tjelesna aktivnost mišića i zglobova ne prestaje odmah.
Aktivno treniranje treba zamijeniti dobar odmor, tako da tijelo prirodno nadopunjuje svoju snagu i održava tonus. Dakle, sportske aktivnosti prije spavanja loš su za svakoga. Naše je tijelo tako pametno uređeno da ostaje samo ispravno tumačiti svoje znakove.