Mnogi ljudi, kako bi ubrzali stjecanje sklada, prihvaćaju različite dodatke. Sada je zelena kava postala vrlo popularna. Ovaj proizvod je ista kava, na koju smo se navikli, ali bez prženja. To je toplinska obrada koja omogućuje žitaricama da imaju "kava" boja i aroma, tako da mnogi ljudi koji su prvi vidjeli više prirodni proizvod su vrlo iznenađeni. Pokušat ćemo utvrditi je li moguće zelenu kavu izgubiti težinu.
Je li zelena kava pomažući da izgubi težinu?
Trenutno, većinu istraživanja o zelenoj kavi provode tvrtke koje se bave proizvodnjom i marketingom pa je teško govoriti o pouzdanosti rezultata. Osim toga, eksperimenti su stavili strani znanstvenici i oni radije daju svoje odjeljke ne pije, nego ekstrakt zelene kave.
Međutim, rezultati takvih studija su pozitivni: bez dodatnih mjera, težina se smanjuje prilično polako, ali kada dijete možete izgubiti težinu za 4-5 kg. mjesečno. To je razjašnjeno tijekom eksperimenta u Japanu, gdje su volonteri uzeli kavu i jeli u skladu s prehranom koju je propisao lokalni nutricionist.
Dakle, pitanje da li možete izgubiti težinu na zelenoj kavi, odgovor je pozitivan, ali s upozorenjem: još uvijek morate revidirati svoju prehranu i odustati od slatkog, masnog i floury. Ako jedete krivo, teško je očekivati pozitivne rezultate - ili će težina ostati na mjestu ili će promjene biti premale. S obzirom na činjenicu da zelena kava - proizvod nije jeftin, vjerojatno nećete biti zadovoljni tempom gubitka težine po 1 kg za 1-2 mjeseca.
Kako brzo izgubiti težinu s zelenom kavom?
Dakle, utvrdili smo da možete izgubiti težinu od zelene kave, a sada razmislite o tome kako to treba učiniti. Kako bi promjene tjelesne težine doživjele vrlo brzo, potrebno je povezati i pravilnu prehranu i vježbati tri puta tjedno. Preporučujemo uzimanje kave u sigurnoj dozi 3 puta dnevno - s doručkom, između doručka i ručka i poslijepodnevnog snacka.
Kao sport, mogu se pristupiti apsolutno sve intenzivne opcije: trčanje uz ubrzanje, trčanje po stepenicama, skakanje užeta, svaka vrsta aerobika, uključujući aqua aerobic, ples, kružnu obuku u teretani. Ako nemate priliku otići u fitness klub, učinite to tri puta tjedno na sat kod kuće. Za to možete preuzeti na Internetu ili kupiti video lekcije oblikovanjem ili plesom. Glavna stvar je redovito vježbati!
Ako govorimo o prehrani, sve je jednostavno: morate isključiti štetne i kalorijske hrane. To uključuje sve slatkiše, kolače, proizvode od brašna, brze hrane, pržene i masne hrane. Sve ostalo je tamo. Važno je pravilo da ne prejedate. Ako ustajete sa stola s osjećajem težine u želucu, rastegnite zidove ovog organa, a to izaziva povećanu glad i povećanu količinu hrane koju jedete u isto vrijeme.
Razmislite o približnoj prehrani,
- Doručak - jelo od dva jaja, ili pakiranje od 1,8% skuta , ili posluživanje kaše, zelene kave.
- Drugi doručak je šalica zelene kave.
- Ručak je lagana salata svježeg povrća s limunovim sokom i maslacem, posluživanjem juhe, komadom mekog kruha.
- Snack - bilo koji voće, šalicu zelene kave.
- Večera: meso / perad / ribu s povrćem, ili dio jela od graha ili dio svježeg sira.
Ova dijeta se također može koristiti nakon završetka gubitka težine. U ovom slučaju, 1-2 puta tjedno možete si priuštiti malo slatko ili drugo štetno, ali omiljeno jelo.