Mnoge su žene zainteresirane za pitanje kako postići ravni trbuh u kratkom vremenskom razdoblju. Dobar rezultat možete postići samo primjenom posebne prehrane i skupom fizičkih vježbi.
Tajna ravnog trbuha
Većina žena čini titanske napore kako bi njihove želuce bile ravne i lijepe. Istovremeno, mogu sjediti na tvrdoj prehrani, ali rezultat se ne manifestira. Neki, naprotiv, vole fizičke vježbe, ali učinak toga nije uvijek isti kao što bismo željeli. Zapravo ni prva niti druga neće donijeti brzi rezultat.
Da biste imali lijep stan ravni, morate slijediti sljedeće preporuke:
- Pravilna prehrana . Potrebno je dati prednost povrću i voću koja sadrži puno vlakana , koja čisti crijeva i ubrzava metabolizam, isključuje hranu bogatu kalorijama, osobito brašno i slatko, i daju prednost prirodnim proizvodima s niskom energetskom vrijednošću.
- Pijte više vode . Između obroka možete piti čistu vodu ili zeleni čaj, koji potiče oporavak masnoća i dobru izvedbu probavnog sustava.
- Koristite postupke čišćenja . U crijevima se nakuplja dovoljno velik broj troske koji inhibiraju proces gubitka tjelesne težine, a time i pojave ravnog trbuha. Zato je važno periodično očistiti vaše tijelo klistiranjem, posebnim juhama i hranom. Posebno popularna je posebna žlijezda za čišćenje ravnog želuca od ljuske zobenih pahuljica, repe i suhe šljive . To savršeno čisti cijelo tijelo štetnih šljaka, a sa svojom pomoći možete brzo izgubiti višak kilograma.
- Fizičke vježbe . Naravno, bez fizičkog napora nemoguće je postići lijep, dobro održavan abdomen, koji se može ponositi. Stoga biste se odmah trebali usredotočiti na činjenicu da će svaki dan morati provesti u predvorju najmanje sat vremena.
Zanimanja za ravni trbuh
Koristeći samo sedam vježbi za ravni trbuh, nakon nekog vremena možete se diviti savršenom tisku.
- Jedna od najučinkovitijih je vježba "Twisting". Da biste to učinili, ležite na leđima, a noge se zavoje na koljenima. Kod izdaha, podignite gornji dio tijela i držite se nekoliko sekundi.
- Lateralno uvijanje. S ovom vježbom ne trebate samo podignuti tijelo i dodirnuti lakat suprotnog koljena.
- Vježba "Bike" je izvrsna za pumpanje trbušnih mišića. Da biste to učinili, morate rotirati noge kao na biciklu.
- Proširenje i savijanje nogu. Morate leći na leđima kako bi savijali koljena. Kod izdaha, izravnajte noge ravno ispred vas i držite se nekoliko sekundi, a nakon udisanja vratite se u početni položaj.
- „Most”. Naslonite se na leđa, stavite ruke na visinu vaših ušiju. Po nadahnuću, trebate podići abdomen prema gore, formirati most i izdahnuti - vratiti se na polaznu poziciju.
- Podizanje nogu s predmetima. Stisnite gumenu kuglu svojim nogama i podignite noge sve dok lopta ne bude na razini lica.
- Vježba "Mačka". Stajati na sve četiri i zavoja leđa kao mačka. Istodobno, želudac treba držati u neizvjesnosti.