Kako smanjiti apetit?

Dobar apetit prati živote onih koji se neprestano bore s prekomjernom težinom. Čini se da ako osjetimo apetit, tijelo zna što mu treba, a možda i komad kolača će biti vrlo dobrodošao. No, u stvari, s takvim mislima, utješno utješimo sebe i zastranimo poglede savjesti, zdravog razuma i krivnje pred sobom za korumpiranu osobu. Nažalost, vrlo mnogo ljudi koji izgube težinu zbunjuju se kako smanjiti apetit , a ako možete razlikovati sklonost poradi i glasu tijela, apetit će se smatrati stvarno pozitivnim aspektom života.

Apetit u večernjim satima

Svi znamo da je nakon šest godina, loše, štetno i sramno. Ali zašto točno nakon šest želimo samo jesti? Možda, to je samo zabrana, jer uvijek dopuštamo zabranjeno, prije svega. Ali, ne pogoršavajući psihologiju naših želja, razgovarajmo o tome kako smanjiti apetit u večernjim satima.

Najučinkovitija metoda je četkanje zubi nakon posljednjeg obroka, tako da ona ne postane pretposljednja. Prvo, to će raditi psihološki - "Ne želim da mi zubi čiste". Drugo, bilo koja, čak i najukusnija, hrana nakon pasta za zube bit će neugodna, kisela okus. Pitanje je: želite li to?

Drugi dvostruki način je obuka. Samo vježbajte 20 minuta i vaše tijelo, prvo, neće imati dovoljno za jesti (već će imati vremena za to zaboraviti), a drugo, samo ćete se žaliti nekoliko minuta kako biste nadoknadili kalorije izgubljene u znoju.

PMS

Tijekom PMS-a i samog menstruacije, nemojte stajati na vagi, nemojte brinuti ništa - vaše tijelo aktivno nakuplja tekućinu, maternica se povećava, sve to dovodi do prirodnog povećanja težine koja nakon menstruacije treba (!) Idi. Ali, vrlo je korisno u ovom trenutku razmišljati o tome kako smanjiti apetit prije i tijekom menstruacije.

Prvo, to je zdrav obrok. Organizam oslobađa u krvi minimalni željezo tako da ga ne izgubi samo tijekom gubitka krvi tijekom menstruacije. Stoga će vaša prirodna glad smanjiti uključivanje hrane koja sadrži željezo u prehranu:

Namirnice za smanjenje apetita

Postoje i tvari koje smanjuju apetit i nalaze se izvan PMS-a. To uključuje vodu. Često gubimo žeđ zbog gladi, ali samo bi bilo vrijedno popiti čašu vode - i tijelo je zadovoljeno.

Proteinski proizvodi također dobro satriraju i pridonose lakšem odbijanju štetnih zalogaja. Uključite u svoj prehrambeni sir, grah, kefir i mlijeko.

Kako bi povećali raspoloženje i podlegli napasti da se "iskoriste", bolesti će pomoći voću i povrću koje pridonose proizvodnji hormona sreće. Među njima su banane, iako ih se ne preporučuje za jesti tijekom gubitka kilograma, ali svejedno su svakako korisnije i prirodnije ublažiti stres od vafla sa kondenziranim mlijekom.

Krom je odgovoran za stabilnu razinu šećera u krvi. Ako ima dovoljno kroma, to znači da ćete također trebati manje šećera, pa pripazite na pšenicu, grubu brašnu, sir, crni papar.

Za one koji su iznimno važni ne samo kako smanjiti apetit, nego i izgubiti težinu, morate odrediti s nizom dopuštenih slatkiša (jer bez njih, život gubi nešto!). Na primjer, svi znaju da je čokolada potencijalno korisna svima, posebno u umjerenim dozama. Ali čokolada do čokolade je drugačija, i dok mliječna čokolada samo goriva apetit, crna čokolada - ona potiskuje.

Sredstva za smanjenje apetita

Prirodni lijek, smanjujući apetit, pun je sna. Kada ne spavate, imate manjak vitalne energije, a tijelo, znajući da spava ne daje, privlači snagu od hrane. Dobiti dovoljno spavanja - i bit će mnogo manje zeljeli.

Ako se pridržavate uravnotežene prehrane i režima dana, problemi s apetitom životinja (čak i tijekom PMS-a) postat će posve nevidljivi.