Znanstvenici vjeruju da je vitamin D3 glavni i najznačajniji predstavnik vitamina D koji su topivi u mastima vitamina D. Vrijedno je utvrditi gdje je vitamin D3 sadržan i što mu je potrebno za muškarce, žene i djecu.
Za početak, želio bih reći da je ta tvar sintetizirana u tijelu zahvaljujući djelovanju ultraljubičastih zraka. Kada sunce nije dovoljno, to jest, u hladnoj sezoni, važno je napuniti ravnotežu jedući hranu ili lijekove.
Vitamin D3 - za što je to?
Da bi se održalo pravilno funkcioniranje tijela, važno je osigurati da dobiva dovoljnu količinu hranjivih tvari. Svaki vitamin i mineral obavlja svoju neposrednu funkciju.
Što je vitamin D3 za tijelo?
- Ojačati koštani sustav, jer potiče bolju apsorpciju kalcija i magnezija. Ova tvar sudjeluje u formiranju koštanog i zubnog tkiva. Zahvaljujući vitaminu, priljev hranjivih tvari u tkivo povećava, što dovodi do njegovog jačanja.
- Za rast stanica, sudjelujući u procesu njihovog rasta i obnove. Znanstvenici su provođenjem različitih istraživanja ustanovili da vitamin D3 usporava proces reprodukcije stanica raka dojke i crijeva. Preporuča se njegovo korištenje iu liječenju, kao iu prevenciji onkoloških bolesti prostate i mozga.
- Za održavanje imunološkog sustava, jer ova tvar utječe na rad koštane srži, koja je zauzvrat odgovorna za proizvodnju imunoloških stanica.
- Za rad endokrinih žlijezda. Kada se prima dovoljna količina vitamina D3, proces sinteze inzulina se vraća u normalu. Ako taj spoj u tijelu nije dovoljan, tada se razina glukoze u krvi smanjuje.
- Za stabilno funkcioniranje živčanog sustava. Ova korisna tvar dovodi do održavanja potrebne koncentracije kalcija u krvi, a to zauzvrat je odgovoran za prijenos živčanih impulsa. Osim toga, vitamin pomaže vratiti zaštitne ljuske. Zato se preporuča za uzimanje s multiplom sklerozom.
Govoreći o vitaminu D3, vrijedi reći odvojeno o tome što je potrebno za djecu. Stručnjaci ga propisuju kao preventivnu mjeru za rakove. Dodjeljuje vodenu otopinu jer nije otrovno. Mnoge majke zainteresirane su za starost vitamina D3, pa bi ovo razdoblje trebalo izračunati od strane liječnika, no obično se prijem počinje od prvog mjeseca i traje do dvije do tri godine. To je zbog činjenice da se u ovom trenutku aktivno formira kostur. Druga važna točka - koliko dati djetetu vitamin D3. Ako beba s normalnom težinom i dojenja, doza je 1-2 kapi, tj. 500-1000 IU. Ako postoje odstupanja, liječnik propisuje više 2-3 kapi, tj. 1500-2000 IU i vitamina D3 se preporučuje do tri godine. Usput, doza za odraslu osobu je 600 IU. Budući da je ljeti puno sunca i tijela, ovaj spoj se proizvodi sam po sebi, a zatim se količina smanjuje na 500 IU. Važno je uzeti u obzir da ako se prekorači doziranje, mogu se pojaviti negativne posljedice.
Koja hrana ima vitamin D3?
Glavni dobavljači ovog spoja su mliječni proizvodi, a za djecu postoje čak i posebni proizvodi. Ipak, vitamin D3 je u masnoj ribi, na primjer, skuša , haringa, tune, itd. Važno je napomenuti da se prilikom prženja količina hranjivih tvari smanjuje. Za primanje ove korisne veze je moguće i od žitarica i prije svega se odnosi na zobene pahuljice.