Prije nekoliko godina, mnogi su koristili obruč za igru, ne znajući za njegove prednosti za lik. Prema nekim izvorima, prvi takvi objekti pojavili su se u drevnom Egiptu. Postoji još jedno ime za simulator - hulahop .
Iskoristite obruč
Mnogim ljudima privlači dostupnost hulahopa i mogućnost treniranja u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu. Ovaj trening ima niz prednosti koje su usmjerene na borbu protiv pretilosti:
- Rotacija obruča je kardio, što povećava puls i potrošnju kisika. Ova vrsta treninga smatra se najučinkovitijim.
- Pomaže u izgaranju kalorija. Dokazano je da se u pola sata intenzivnih rotacija može izgubiti do 200 kcal. Ako odaberete složenije klase - kombinirajući rotaciju hula-shupa s plesom, tada se broj kalorija može povećati na 350.
- Upotreba remena za struk je da mišići trbuha, leđa i bedara intenzivno rade tijekom rotacijskih pokreta. Zahvaljujući tome, nakon nekog vremena zamijenit ćete ga da je struk postao napetiji.
- Pomaže u treniranju vestibularnog aparata i poboljšava koordinaciju i izdržljivost.
- Prednost obruča s kralježnicama je dodatni učinak masaže, koji pozitivno utječe na kralježnicu. Pored toga, poboljšava se limfni tok i mikrocirkulacija. Sve to pomaže da se riješite manifestacija celulita.
Kako vježbati?
Treba podrazumijevati da odmah dobiti strin struk i baciti višak težine neće raditi. Prvi rezultati bit će vidljivi nakon 2 mjeseca dnevnog treninga, a vrijeme provedeno za lekciju ne smije biti manje od 20 minuta. Tijekom rotacije, zatim povucite i zatim opustite želudac da biste dodali pritisak na trbušne mišiće. Da biste povećali učinak, kombinirajte vježbe s drugim opterećenjima, na primjer, s čučama, potiskivanjem, skokovima i ne zaboravite na pravilnu prehranu.