Često se žene žale da se uklanjanje višak inča u kukovima, abdomenu i stražnjici promijenilo izgled ruku nije uspjelo. Zato je tema o tome što učiniti da brzo izgubi težinu, toliko je popularna.
Od velike važnosti je dijeta, iz koje je potrebno isključiti hranu i posuđe koje su štetne za ovu figuru. Da biste poboljšali rezultat, možete provoditi različite kozmetičke postupke, na primjer, oblozi i masaže. Glavni naglasak će morati biti na fizičkom opterećenju, koji će omogućiti ne samo da se riješi masti, već i da se poboljša olakšanje.
Kako brzo izgubiti težinu u rukama i ramenima?
Za provođenje treninga, ne morate imati ozbiljne simulatore, dovoljno je pripremiti tegobe, iako postoje vježbe koje ne zahtijevaju dodatnu težinu. Dumabel može biti izrađen od običnih bočica. Vježba se preporučuje u nekoliko pristupa 15-20 puta. Morate trenirati svaki drugi dan.
- Preokrenuti push-up. Počnimo s najjednostavnijom, ali djelotvornom vježbom za koju trebate stolicu ili neku drugu nadmorsku visinu. Opterećenje pada na triceps i mišiće iza ramena. Prvo, sjednite na rub stolice i stavite ruke na strane kukova. Dajte svoje tijelo naprijed, istezanje nogu ispred vas, savijanje ih u krilo. Ruke bi trebale biti lagano savijene na laktovima. Zadatak je pomicanje, gore i dolje savijanje laktova na kut od 90 stupnjeva. Da biste komplicirali vježbu, držite noge ravno.
- Svršavanje tegovića . Razumijevanje kako ga izgubiti, želio bih reći o još jednoj popularnoj vježbi. Da biste ga izvodili, trebali biste stajati ravno i savijati se naprijed, zadržavajući ravni leđa. Uzmi dumbe u svoje ruke i povucite ih ispred vas. Zadatak - na izdisaj, povucite gumbe na trbuh, usmjeravajući laktove prema gore. U slučaju udisanja, spustite ruke. Krenite što je moguće polako.
- Francuski tisak bušilica dok je sjedio. Ako ste zainteresirani za brzinu ručnog gubitka težine, preporučuje se uključiti u vaš kompleks ovu vježbu. Sjednite na stolicu i držite leđa ravno. Uzmi dumbbells s rukama na jednom kraju, pokazujući svoje dlanove gore, i ostavljajući vaše zapešća ravno. Ruke podižu gore, tako da humeralni dio nastavlja liniju torza. Zadatak je smanjiti tegove za glavu, savijanje rukama u koljenu dok se ne formira pravi kut. Zatim poravnajte ruke na početni položaj.