Prilikom sastavljanja prehrane, velik broj žena uzima u obzir energetsku vrijednost proizvoda. Ljeti je veliki izbor ukusnih plodova i voća, koji sadrže veliki broj vitamina i drugih tvari. Mnogi su zainteresirani za informacije o tome koliko kalorija u ribizu i jesu li ove plodine korisne za lik.
Korisna svojstva
Razne supstance koje su u crnom ribizu uzrokuju niz svojstava:
- Sadržaj kalorija crnog ribiza je na dovoljno niskoj razini i iznosi 62 kcal na 100 g.
- Uz redovitu konzumaciju umjerene količine plodova povoljno djeluje na probavni sustav. Crvena ribiza pomaže normalizaciji stolice.
- Pozitivan učinak bobica na rad živčanog sustava, koji zauzvrat olakšava stres tijekom mršavljenja.
- Beznačajne kalorije i sadržaj linolenske kiseline u ribizu pridonose učinkovitom cijepanju tjelesne masti, osobito tijekom prehrane.
- Bobice pomažu smanjiti apetit, tako da se mogu jesti kao zalogaj između osnovnih obroka.
- Ribizel je također koristan kod dijabetičara jer sadrži veliku količinu fruktoze i pektina.
- Bobice se preporučuju nakon operacije i ozbiljnih bolesti, jer pridonose bržem oporavku.
Kako koristiti ribizil za mršavljenje?
Budući da su kalorije u crvenom ribizu dovoljno niske, bobice se mogu konzumirati za svoje vlastito zadovoljstvo, bez straha da će uništiti lik. Postoji nekoliko opcija za gubitak težine pomoću crnog ribizla. Na primjer, možete jednostavno nadopuniti uravnoteženi jelovnik s bobicama, što će povećati učinak gubitka težine.
Možete uzeti 4-dnevnu prehranu koja će vam pomoći riješiti 3 dodatne funte. Možete jesti i crne i crvene ribizle. Izbornik u ovom trenutku izgleda ovako:
- doručak: kuhano jaje, 35 g sirovog sira i 1 žlica. mješavina od ribizla;
- ručak: 100 g mršave ribe, teletine ili piletine, posluživanje juhe-pire bez krumpira, salata od povrća i 1 žlica. ribizle bobica;
- večera: 100 g skuhanog sira s malo masnoća i 100 g crnog ribizle, kao i sok od rogača.
Ako ste gladni, smijete imati griz ribavice, koji će vam pomoći da osjetite zasićenost. Ne zaboravite na ravnotežu vode. Tijekom prehrane dopušteno je piti mirisnu vodu, zeleni ili biljni čaj bez šećera, kao i kompot ili infuziju na ribizu. Preporuča se kombinirati odgovarajuću prehranu s redovitom tjelesnom aktivnošću, zbog čega ćete postići dobre rezultate.
Korisni recepti
Postoji mnogo jela, recept za koji uključuje crni ribiz. Da biste ugasili žeđ i zasitili tijelo, možete koristiti crni ribiz.
voća piće
sastojci:
- crni ribiz - 500 g;
- voda - 0,5 l;
- šećer - 50 g.
priprema
Bobice trebaju biti oprane i umijene vilicom ili štipaljkom u žbuku. Dobivena masa se zagrijava na temperaturu od 55 stupnjeva i izvija se još u vrućem stanju. Prikupite stisnute napitke s kipućom vodom, izmiješajte i iscijedite. Spojite dvije tekućine, pomiješajte sa šećerom i toplinom, ali ne iznad 90 stupnjeva.
Sorbeta crnog ribizla
sastojci:
- crni ribiz - 500 g;
- voda 120 ml;
- limun - 0,5 komada;
- šećer u prahu - 120 g.
priprema
Isperite bobice, mljetite s miješalicom i obrišite kroz sito kako biste dobili osloboditi od kostiju. Dodajte sok od limuna i dobro promiješajte. Pomiješajte vodu s prahom i pustite da kuhate. Za 2 minute. promiješajte stalno miješajući. Nakon što se sirup ohladi, pomiješajte ga s krumpirom. Sve se temeljito izmiješati i podijeliti u kalupe, koje je potrebno nekoliko sati staviti u zamrzivač. S vremena na vrijeme izvadite i miješajte sadržaj drvenom žlicom.