Balerinke imaju lijepo tijelo i posebno se ističu vitke noge, od kojih veliki broj žena sanja. Baletne vježbe za noge i stražnjice dostupne su i mogu se izvoditi kod kuće. Odmah je vrijedno reći da postići željeni će morati provesti dosta vremena, ali vjerujem da je rezultat isplati.
Vježba za noge u baletu
Vježbe baleta ne samo da će se riješiti višak masnoća i pumpi mišića , već i naučiti kako kontrolirati svoje tijelo i održati ravnotežu.
Vježbe iz baleta za vitke noge:
- Stajati izravno u širokom drugom položaju, tj. Stavljajući noge šire od ramena i razvijajući noge. Ruke podižu i okreću ih dlanovima jedni drugima. Izvršite čučanj tako da se u koljenima oblikuje pravi kut, dok širite ruke na strane tako da dlanovi pokažu prema gore. Ustani, stisnuvši mišiće bedra i stražnjice. Učinite tri pristupa 10 puta bržim tempom. Da biste komplicirali donju točku, učinite 20 malih pulseva.
- Za sljedeću tjelovježbu za baletnu nogu, stojite na prvom mjestu, držeći ruke na bokovima. Podignite nogu naprijed, prebacujući težinu tijela na drugu stranu. Spustite nogu, ali nemojte ga spustiti na pod. Učinite 20 ponavljanja i ponovite vježbu s druge strane. Izvršite dva kruga. Da biste komplicirali vježbu nakon podizanja stopala, napravite 20 kratkih pulseva gore.
- Da biste izvršili sljedeću vježbu s baleta za fleksibilnost nogu , postavite se na pod na leđima, stavljajući ruke na strane i podignuvši noge prema gore tako da su okomite na pod. Važno je držati krilca pritisnutu na pod. Stavite noge u prvu poziciju, zatim lagano širite noge i idite na petu poziciju. Sljedeći korak u vježbi je širenje vaših nogu, što je moguće širi kako bi se osjećala istezanje.